Ficatul, rinichii și vezica urinară sunt toate organe importante, dar oamenii nu le au adesea în vedere, pe termen lung. S-ar putea să fiți destul de norocoși să aveți 2 rinichi, dar menținerea lor sănătoși vă poate salva viața.Avem câteva sfaturi simple care vă vor menține corpul sănătos pentru următorii ani.Noi am adunat câteva dintre cele mai importante sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți ficatul, rinichii și vezica sănătoase.
1. Renunțați la sare și băuturi răcoritoare.
![](https://www.wawlist.com/wp-content/uploads/2019/03/images.jpg)
Multe dintre aceste alimente au devenit parte din dietele noastre zilnice, dar în realitate ar trebui să le mâncați doar cu moderatie .Acestea includ cafea , băuturi răcoritoare , sare și alimente bogate în proteine. Încercați să aveți un mini detox din fiecare câteva zile și faceți o pauză de la consumarea acestor alimente în jur de două ori pe săptămână.
2. Răsfățați-vă cu ceai, apă și suc de merișoare.
![](https://www.wawlist.com/wp-content/uploads/2019/03/wwrer.jpg)
Acestea fiind spuse, mâncarea nu este dușmanul tău, deoarece există o mulțime de alimente pe care le poți adăuga la dieta ta pentru a ajuta la scăderea toxinelor din corpul tău. Acestea includ băuturi cum ar fi ceaiul verde , ceaiul de ghimbir și apa pură . Adăugarea mai multor fructe și legume la dieta dvs., în special merișoarele, poate ajuta, de asemenea, în această privință.Amintiți-vă, fructele sunt bune și pentru un mic dejun, un desert și chiar o gustare ușoară!
3. Luați vitamine.
![](https://www.wawlist.com/wp-content/uploads/2019/03/fgfgf.jpg)
Există multe plante de susținere care ajută și la menținerea sănătății renale ca vitamina B-6, omega-3 și citratul de potasiu. Toate cele 3 plante medicinale vă pot ajuta să reduceți șansa de a dezvolta pietre la rinichi. Multe dintre ele pot fi adăugate și prin multivitamine sau multiminerale ușor de luat.
4. Amintiți-vă să vă echilibrați sănătatea mentală și fizică.
Stresul nu este doar enervant, ci poate și să-și perturbe corpul, chiar dacă vă dăunează organelor . O rutină de meditație simplă, cum ar fi exercițiile de respirație, vă poate ajuta să vă gestionați stresul; respirația bine, de asemenea, ajută la oxigenarea întregului corp. Un alt tratament simplu, numit hidroterapie, utilizează apă pentru ameliorarea durerii, care vă poate ajuta sistemul circulator, precum și pentru a vă oferi corpului și minții o odihnă foarte necesară.
5. Încercați o detoxifiere a rinichilor timp de 2 zile.
Odată ce ați încorporat deja aceste sfaturi sănătoase în stilul de viață de zi cu zi, un curat frumos poate face cu adevărat minuni. Iată o mostră de curățare de 2 zile. Amintiți-vă să consultați medicul sau medicul specialist cu privire la modificările dietei dvs. pentru a vă asigura că o curățare este potrivită pentru dvs.
Micul dejun : Pentru prima masă a zilei, încercați să beți un suc simplu cu fructe, cum ar fi sucul de sfeclă cu merișoare sau un smoothie, de preferință unul făcut cu spanac.
Prânz : Pentru masa de prânz, dacă nu doriți să beți primele 2 mese ale zilei, puteți avea și cereale, adăugând fructele preferate.
Cina : Pentru mesele finale ale zilei, o salată frumoasă. Puteți adăuga proteinele preferate, care pot fi carne slabă sau tofu, o bucată de lămâie frumoasă sau fructele preferate – dar aveți grijă să nu exagerați.
6. Încercați exercițiile Kegel pentru vezica urinară.
S-ar putea să vă surprindă că există modalități prin care vă puteți ajuta vezica urinară, dar există. Dr. Arnold Kegel a dezvoltat aceste exerciții pelvine în 1948 pentru a ajuta femeile cu incontinență urinară de stres, mai ales după naștere sau menopauză. Dacă se face în mod regulat, acestea pot ajuta la prevenirea scurgerilor vezicii urinare. Este simplu, contractați-vă mușchii pelvieni și apoi relaxați-i, țineți fiecare câte un număr de 10. Faceți 30 dintre ei, 10 în picioare, 10 în timp ce ședea și 10 în timp ce vă întindeți. Efectuați această acțiune de 3 ori pe zi, ceea ce adaugă la 90 de contracții pe zi. Asigurați-vă că vezica este gol înainte de a le face. Și din moment ce nimeni nu poate vedea că faceți acest lucru, puteți face aceste exerciții în timp ce treceți prin rutina zilnică.
Add comment