Nu pierdeți prea multă greutate decât vă așteptați pentru că nu vă destrămați suficient dieta. Ei bine, asta sugerează această dietă. Se argumentează că puteți arde până la 6 kg prin controlul consumului de alimente numai în timpul weekend-urilor, în loc întreaga săptămână. Cine nu ar vrea asta? Noi vă vom prezenta în continuare acest plan de pierdere în greutate și cum să obțineți rezultatele pe care le doriți mai repede.
În loc să optați pentru tot felul de diete, shake-uri și aceleași salate plictisitoare în săptămâni, luni și chiar ani, puteți mânca în mod normal în timpul săptămânii și puteți petrece weekend-uri speciale pentru a vă întoarce corpul pe care l-ați avut când ați fost adolescent.
Nu trebuie să te simți ca și cum ai face greva foamei, te limitezi doar la lichide sau mănânci porții de alimente care se potrivesc în farfuria păpușilor. Nu există nici un secret. Trebuie doar să mănânci cu moderatie și să alegi produsele potrivite, cum ar fi cele care îmbunătățesc digestia și ard calorii mai ușor. Sâmbătă și duminică, asta e tot ce este necesar. Gata pentru provocare? Hai să începem!
Sâmbătă
Mic dejun: un sandviș cu pâine de secară cu 200 g de brânză de vaci. Puteți combina acest lucru cu cafeaua sau ceaiul obișnuit, pur și simplu păstrați zahărul și îndulcitorii departe.
Prânz: o salată cu 1 avocado, 1 castravete,o jum de cartof fiert și ceva semințe dacă aveți. Asezonați cu suc de lămâie, mărar, mustar și piper.
Cina: 100 g de pește gătit la cuptor. Pentru desert, aveți 200 g de kefir sau iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi.
Duminică
Mic dejun: o ceașcă de ceai verde fără îndulcitori și 2 biscuiți mari fără zahăr.
Prânz: o salată cu 2 cartofi fierti mari, o jumătate de varză proaspătă, 1 cană de boabe de porumb fiert,½ lingură de ulei de măsline.
Cina: 100 g de piept de pui, 1 ou fiert si o rosie. Pentru desert, aveți 200 g de kefir sau iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi.
Sigur, nu veți avea acel burger mare pe care-l aveți de obicei în weekend-uri când vizionați serialele preferate, dar complimentele pe care le veți primi atunci când veți merge la lucru veți ști că a meritat în totalitate.
Respectați întotdeauna recomandările medicului dumneavoastră. Consultați-vă dacă această dietă este perfectă pentru dvs. sau dacă trebuie să adăugați alte ingrediente de care aveți nevoie în mod special.Cuprindeți această dietă de 2 zile cu un antrenament de 2 zile de 30 de minute. Fă ceea ce-ți place: alearga, danseaza, sări, sau fă aerobic.Taiați carbohidrații și aportul de grăsimi la jumătate și cu siguranță veți avea rezultate vizibile după câteva weekenduri.
wawlist
Add comment