Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Wawlist

9 alimente benefice ficatului gras

Boala hepatică grasă afectează aproape o treime din adulții americani și este unul dintre principalii contribuitori la insuficiența hepatică. Bolile hepatice grase sunt diagnosticate cel mai frecvent la cei obezi sau sedentari și la cei care mănâncă o dietă extrem de procesată.Una dintre principalele modalități de a trata bolile hepatice grase, indiferent de tip, este cu dieta.După cum sugerează și numele, boala hepatică grasă înseamnă că ai prea multă grăsime acumulată în ficat.Într-un corp sănătos, ficatul ajută la eliminarea toxinelor și produce bilă, proteina digestivă. Boala hepatică grasă dăunează ficatului și îl împiedică să funcționeze la fel de bine.

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi, redusă în calorii te poate ajuta să slăbești și să reduci riscul de boli ale ficatului gras.Iată în continuare 9 alimente benefice pentru ficatul gras.

1.Cafeaua.


Studiile au arătat că băutorii de cafea cu afecțiuni ale ficatului gras au mai puține leziuni hepatice decât cei care nu beau această băutură cofeinizată. Cofeina pare să scadă cantitatea de enzime hepatice anormale ale persoanelor cu risc de boli hepatice.

2.Legume verzi.


Brocoli ajută la prevenirea acumulării de grăsime în ficat.Alte legume verzi, precum spanacul, varza de Bruxelles și kale, pot ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate generală. Consumul unei varietăți de legume verzi este util pentru persoanele cu boli hepatice grase.

3.Pește.


Peștii grași, precum somonul, sardinele, tonul și păstrăvul au un conținut ridicat de acizi grași omega-3. Acizii grași omega-3 sunt grăsimile bune care ajută la reducerea inflamației. Aceste grăsimi pot fi deosebit de utile în ficat, deoarece par să împiedice acumularea excesului de grăsimi și să mențină nivelul enzimatic în ficat.

4.Ovăzul.


Carbohidratii din cereale integrale precum fulgii de ovaz ofera organismului energie.Conținutul lor de fibre dă senzația de sațietate de asemenea, ceea ce te poate ajuta să îți menții greutatea.

5.Nucile.


Consumul de nuci poate fi un mod simplu de a menține ficatul sănătos și de a vă proteja împotriva bolilor hepatice.Nucile conțin în general acizi grași nesaturați, vitamina E și antioxidanți. Acești compuși pot ajuta la prevenirea bolilor hepatice și la și la reducerea inflamației și a stresului oxidativ.Mâncând o mână de nuci, în fiecare zi poate ajuta la menținerea sănătății ficatului.

6.Avocado.


Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, iar cercetările sugerează că conțin substanțe chimice care ar putea încetini afectarea ficatului. De asemenea, sunt bogate în fibre, care pot ajuta la controlul greutății.

7.Semințe de floarea soarelui.


Aceste semințe sunt bogate în vitamina E, un antioxidant care poate proteja ficatul de deteriorarea ulterioară.

8.Uleiul de măsline.


Acest ulei sănătos este bogat în acizi grași omega-3. Este mai sănătos pentru gătit decât uleiul de floarea soarelui, untul sau untura.Uleiul de măsline ajută la scăderea nivelului enzimelor hepatice și la controlul greutății.

9.Usturoiul.


Această plantă nu numai că adaugă aromă alimentelor, dar studiile experimentale arată, de asemenea, că consumul de usturoi reduce greutatea corporală și conținutul de grăsimi la persoanele cu boli hepatice.

Atentie! Informatiile publicate pe WawList.com pot fi preluate doar in limita a 100 de caractere si cu citarea in lead a sursei cu link activ. Orice abatere de la aceasta regula constituie o incalcare a Legii 8/1996 privind drepturile de autor.