Somnul este esențial pentru refacerea organismului, însă modul în care dormim poate face diferența dintre o noapte odihnitoare și una care ne afectează sănătatea. Deși fiecare dintre noi are o poziție preferată, studiile arată că există una în special care, menținută în mod constant, poate avea consecințe grave asupra corpului.
Poziția „pe burtă” – cea mai periculoasă
Dormitul pe burtă poate părea confortabil pentru unii, însă este cea mai riscantă poziție pentru sănătatea coloanei și a organelor interne.
Efectele negative ale somnului pe burtă:
Tensiune asupra coloanei vertebrale – gâtul stă într-o poziție rotită ore întregi, ceea ce poate provoca dureri cervicale și migrene.
Presiune pe organe – stomacul, plămânii și intestinele sunt comprimate, ceea ce poate afecta digestia și respirația.
Probleme articulare – greutatea corpului apasă neuniform pe umeri și șolduri.
Circulație deficitară – poate cauza amorțeli și furnicături în mâini și picioare.
Îmbătrânirea prematură a pielii – fața fiind presată de pernă, pot apărea riduri și iritații mai repede.
Poziții recomandate pentru un somn sănătos:
Pe spate, cu o pernă sub genunchi – ajută la alinierea corectă a coloanei.
Pe o parte, cu o pernă între genunchi – reduce presiunea pe șolduri și spate, îmbunătățește circulația.
Sfaturi pentru a renunța la dormitul pe burtă:
Folosește o pernă ortopedică.
Pune o pernă mică lângă corp pentru a te sprijini pe o parte.
Adoptă treptat poziția pe spate sau laterală.
Poziția în care dormim influențează sănătatea mai mult decât credem. Dormitul pe burtă poate provoca probleme serioase pe termen lung, iar schimbarea obiceiului de somn poate fi un pas simplu spre o viață mai sănătoasă și mai lipsită de dureri.
wawlist
Add comment