Creșterea în greutate este una dintre cele mai mari probleme în societatea modernă. Astăzi, oamenii sunt preocupați de diete și pierderea kilogramelor în plus. Toată lumea este precaută în privința alimentelor pe care le consumă.
Atunci când îți dorești să mănânci sănătos sau să scapi de câteva kilograme în plus, apare inevitabil întrebarea: „Ce pot mânca fără să mă îngraș?” Vestea bună e că există o listă generoasă de alimente gustoase, sățioase și practic fără regrete. Acestea au un conținut caloric scăzut, sunt bogate în fibre sau apă și oferă senzația de sațietate fără a încărca organismul cu grăsimi sau zahăr.
15 alimente pe care le puteți mânca fără să creșteți în greutate.
1.Popcorn
Atâta timp cat alegeți să faceți popcorn simplu, fără zahar sau unt sau ulei de orice fel, puteți să-l consumați fără restricții. O cană de popcorn conține aproximativ 31 de kcal.
2.Vinetele
Deși multor oameni nu le sunt pe plac vinetele, nu există niciun dubiu că acestea, fiind gătite fără ulei, conțin mai puțin de 24 kcal.
3.Țelina
Tulpina plantei conține 95% apă, ceea ce înseamnă că ajută la detoxifierea organismului și îl stimulează să piardă în mod natural kilogramele în plus.
4.Spanacul
O alegere excelentă pentru salate, smoothie-uri sau preparate calde. Conține fier, magneziu și foarte puține calorii.
5.Pepenele galben și pepenele verde
O felie din aceste 2 alimente conține 60-70 kcal. De asemenea, acestea elimină excesul de lichid din organism.
6.Portocalele, grepfrutul și mandarinele
Cei care încearcă să piardă în greutate, în mod normal, ar trebui să evite fructele, însă citricele sunt o excepție. Acestea conțin fibre, flavonoide și vitamina C. Sunt la fel de sățioase ca pepenele galben și cel verde.
7.Castravetele
Castravetele conține 96% apă, ceea ce îl face să fie o alegere potrivită pentru cei care își doresc să slăbească. De fapt, el combate inflamațiile și vă ajută în mod natural să obțineți o siluetă mai subțire.
8.Sfecla
O sfeclă medie conține aproximativ 40 kcal. Aceasta ajută la reglarea glicemiei, oferă energie mușchilor și ajută la arderea grăsimilor.
9.Dovleceii (zucchini)
Această legumă reglează nivelul de apă sărata, scade producția de energie a maselor grele și stimulează funcția intestinală. Fiert, la grătar sau în supe, zucchini este versatil și foarte slab caloric. Conține potasiu și fibre.
10.Ananasul
Acest fruct poate deveni cel mai bun aliat în lupta cu kilogramele în plus. Conținutul său de bromelaină metabolizează proteinele în mod eficient.
11.Merele și prunele
Merele îmbunătățesc digestia și conțin aproximativ 50 kcal, în timp de prunele sunt bogate în potasiu și vitamina C și conțin 45 kcal per 100 de grame.
12.Coacăze, afine și căpșuni
Coacăza este bogată în vitamina C și are proprietăți diuretice, contribuind astfel la eliminarea excesului de apă. Căpșunile sunt nutritive și ajută la menținerea digestiei și a stării generale de sănătate.
13.Varză, broccoli și conopidă
O porție de varză tocată conține doar 7 kcal. Fie că e crudă, gătită sau murată, varza este bogată în fibre și vitaminele C și K. Susține digestia și are efect detoxifiant. Nu se recomandă să mâncați doar varză și conopidă, le puteți consuma de câteva ori pe săptămână. Acestea sunt foarte benefice pentru a elimina excesul de grăsime.
14.Ciuperci
Bogate în umami, sățioase și cu puține calorii. Pot înlocui carnea în multe rețete vegetariene.
15.Ouăle
Ouăle pot fi consumate în orice moment al zilei fără riscul de a crește în greutate. Cele fierte sunt mai bune decât cele prăjite.Iar albușul este fără grăsimi și foarte bogat în proteine, ideal pentru masa musculară fără exces caloric.
Să mănânci sănătos nu înseamnă să te înfometezi. Aceste 15 alimente pot fi integrate cu ușurință în orice dietă, fie că vrei să slăbești sau doar să menții o alimentație echilibrată. Combină-le creativ, savurează-le cu plăcere și bucură-te de gust fără griji!
wawlist
Add comment