Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Wawlist

Dieta Rina – Meniul pe 4 zile, detaliat, pentru a slăbi rapid 10 kilograme.

Dieta Rina este una dintre cele mai populare metode de slăbit întrucât te ajută să scapi de kilogramele nedorite fără să renunți la preparatele gustoase care îți plac. Poți mânca în continuare paste, pâine, prăjituri sau ciocolată, respectând însă câteva reguli simple. Iată ce este regimul de slăbit Rina și cum funcționează, detaliat pe zile!

Alimente permise în dieta Rina.
Proteine: carne de pui, vită sau porc, peşte, brânză, lactate, ouă.
Amidon: cartofi, fasole, mazăre, orez, soia, linte, fulgi de soia, năut, porumb.
Carbohidrați: făina albă, făina de grâu integral, făina de hrişcă, făină de porumb, paste făinoase, pizza (doar cu legumele permise), produse de panificație.
Vitamine: fructe proaspete sau uscate, nuci sau semințe (crude și fără sare), sucuri de fructe, legume permise: varză, ciuperci, morcovi, țelină, broccoli, conopidă, spanac, vinete, roșii, castraveți, ridiche, ceapă, usturoi, salată verde, urzici, lobodă, ardei, avocado, măsline (nesărate).

Dieta Rina detaliată pe zile
Pentru a te bucura de toate beneficiile sale, este esențial să respecți meniul pe zile al dietei Rina. Dacă ai încălcat planul alimentar într-o anumită zi, va trebui să iei dieta de la început, de la ziua de proteine din ziua 1. Îți explicăm dieta Rina detaliată pe zile, cu exemple de rețete gustoase și ușor de realizat, astfel încât nu ai cum să dai greș.

Ziua 1:Proteine.
În prima zi poți consuma carne, pește, fructe de mare, lactate sau ouă, gătite fără grăsime, la grătar, la cuptor, fierte sau la aburi. Proteina nu se schimbă de la prânz la cină și nu se combină cu o alta. Pe lângă proteine, poți completa și cu legumele permise și cu supa care poate fi din legumele permise sau cu carnea aleasa ca și proteină. La prânz poți consuma aproximativ 250 de grame din alimentul cu proteină, iar la cină vei înjumătăți cantitatea. Între prânz și cină nu sunt permise gustări.

Rețete dieta Rina pentru ziua de proteine:
friptură la grătar/cuptor cu salată;
salată cu piept de pui la grătar/brânză/ouă fierte
omletă cu legume
spanac cu ouă
shaorma de pui cu legume permise

Ziua 2:Amidon.
În a doua zi poți consuma tot felul de preparate pe bază de cartofi, fasole, mazăre, orez, soia, linte, fulgi de soia, năut, porumb, completate de legumele permise. La fel ca în cazul proteinelor, leguma cu amidon nu se schimbă de la prânz la cină, însă se pot combina între ele mai multe legume amidonoase, atâta timp cât nu depășește gramajul permis. La prânz poți consuma aproximativ 250-300 de grame, iar la cină vei înjumătăți cantitatea. Între prânz și cină nu sunt permise gustări.

Rețete dieta Rina pentru ziua de amidon:
tocăniță de cartofi (cu maxim o lingură de ulei)
iahnie de fasole
mâncare de mazăre
cartofi la cuptor cu salată
salată orientală (fără ouă)
orez cu ciuperci și legume
mâncare de linte
falafel

Ziua 3:Carbohidrați.
Presimțim că aceasta va fi ziua ta preferată pentru că acum poți mânca tot felul de mâncăruri interzise în alte rețete: pâine, covrigi, paste, pizza, produse de panificație și chiar prăjituri (doar la cină). La prânz vei putea consuma 4-5 felii de pâine, lipii sau felii de pizza, 3 covrigi mari, 120 g de paste făinoase sau 250 g de aluat de foietaj (crud). La cină poți alege să consumi jumătate din ce ai mâncat la prânz sau un desert: 3 clătite, 150 de grame de prăjitură sau 3 cupe de înghețată. Cina trebuie să fie obligatoriu urmată de 40 g de ciocolată cu minim 75% cacao.

Rețete dieta Rina pentru ziua de carbohidrați:
pizza cu sos de roșii, ciuperci, ardei, ceapă și măsline (fără brânză)
paste cu sos de roșii, legume și ciuperci/paste cu usturoi și ardei iute (maxim o lingură de ulei)
varză călită cu mămăligă
tocăniță de ciuperci cu mămăligă/lipie
baghetă cu usturoi
pâine cu zacuscă
clătite cu gem/dulceață
prăjitură/tort/chec/cozonac

Ziua 4:vitamine.
În ziua de vitamine mesele vor consta doar din fructe și legume (din cele permise) proaspete, precum și fructe uscate, nuci sau semințe. Dacă alegi să mănânci legume, trebuie să știi că nu ai voie să folosești sare sau ulei. Mesele se pot lua din două în două ore.

Rețete dieta Rina pentru ziua de vitamine:
salată de fructe
sucuri de fructe
legume la cuptor (fără ulei și sare)
supă de legume (fără sare și ulei)
smoothie-uri de fructe
măr copt cu scorțișoară
budincă de chia cu fructe

loading...